有效的減肥方式

我之前因為體重的關係，到處去收集相關資料。後來不管再怎麼節食、計算卡路里、持續運動都效果不彰。後來在一個日本節目看到了一個方法之後，我連續兩個禮拜做了記錄之後，瘦了0.5公斤。

方法就是：每天早上起床（未吃早餐）、晚上睡前量一次體重，點與點之間連接起來畫折線圖，很明顯的可以知道體重的波動。當然，有同伴跟你一起做這項紀錄，動力可能會比較強。改天我把我的紀錄表掃瞄下來讓大家參考看看。

為什麼要這樣做呢？因為這些實際的數據可以提醒你：不要貪吃；因此你一定會有所節制。以下附上載點，內容的地方你們可以稍做修改，例如：吃了多少熱量？月經什麼時候來？我想這個表格也可以幫助你們瞭解自己的身體，希望你們在一段時間之後，都可以美美的。

載點：減肥大作戰
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